虚弱体質の原因

私はかなり疲れやすく、人に比べて体力もあまりありません。数年前から日常的にダルく、常に疲れている状態が続いていました。最近になってサプリメントを飲んだり、食事に気をつけるようにしたら多少改善したので、書いてみようと思います。

これまでの体調の変化

20代前半〜20代半ば

毎日だるい、疲れる状態。仕事に支障があるので何件か病院を受診するも、食事に気をつけ、規則正しい生活をするように、しか言われないので行くのを辞めました。いつも疲れるせいか、夜風呂に入ることができず、朝バタバタとはいる日々…

20代後半〜

結婚したことで生活が変わり、しんどいながらも夜毎日お風呂に入るように。体調がよくなるかと思いきや、日中ものすごく眠いししんどい。眠気をどうにかするため、カフェインでどうにか体を起こし、疲れたらコンビニで甘いものを買って仕事をするという日々・・・。
コーヒーはカフェインが強すぎて良くないと思っていたので紅茶や緑茶を大量に飲んでいました。多いときは1リットルくらい飲んでたかも…。どう考えても飲み過ぎですね^^;

あとは昔からあった生理痛がどんどん酷くなっていき、手荒れも悪化、ぜんそくも悪化という踏んだり蹴ったりな状態に。考えた末、仕事は辞めました。

そして現在・・・

副腎疲労症候群じゃないか?と疑う

副腎疲労という言葉を知ったのは一ヶ月前くらいのこと。
どこかで副腎疲労という言葉を知り、調べてみたのがきっかけです。

副腎疲労症候群のチェックリスト

  • 朝が起きられない。
  • 熟睡できず、朝に目が覚めても疲れが取れない。
  • 甘いものや塩分が高いもの(しょっぱいもの)を好んで食べる
  • エネルギーが不足している感じ。元気が出ない。
  • いままで出来ていた仕事量がいまや困難になってきている。
  • ストレスをマネージメントすることが難しくなり、大きなストレスがくると不安になり、人に八つ当たりをしたり、タバコに逃げてしまうことが増えた。
  • 風邪や呼吸器の感染症(気管支炎など)にかかるとなかなか治らない。ぶつけた傷なども治りにくい。
  • 起立性低血圧をおこす。座っていて急にたつと目の前が真っ暗になる(真っ白になる)。
  • 気持ちが落ち込む。”うつ”っぽい気がする。
  • 今まで大好きな趣味や楽しい出来事がそれほど楽しく感じられない。
  • 食事を抜くとぐったりしてしまう。
  • 甘いものを食べると急に元気になるが、その後強い倦怠感に襲われる。
  • 最近 物忘れをする。記憶力が落ちた気がする。
  • 集中力が低下している。
  • 我慢が出来なくなり、急にキレてしまう。
  • 原因不明の倦怠感。病院での血液検査や尿検査などで原因が見つからない。
  • アトピー・喘息・花粉症などのアレルギー症状がひどくなった
  • うつ病と診断されたが、うつの薬が効かない。
  • 夕食後の午後6時以降になると 少しずつ元気になってくる。
  • 性への興味、性欲が落ちた
  • PMS(月経前症候群)が悪化している。している。

http://kori.to/column/52/

上の項目…ほとんど当てはまってます…症状は軽い方だとは思いますが。
でも長年の不調の原因がわかってスッキリ。

回復のために下記のことをはじめました。

  • カフェインをやめた
  • 糖質制限
  • エプソムソルト
  • サプリメント(ビタミンB,ビタミンC)
  • 飲み物はリコリスティーに
  • 寝起きに白湯

こんな感じです。

生活に気をつけて1ヶ月ほど経って

まだ改善しはじめて一ヶ月ほどですが、以前あっためちゃくちゃしんどい、と思うことは今はありません。生理痛も少しだけ軽くなったような…?(また来月はどうなるかわかりませんが)

といっても厳しい制限はなく、ゆる〜くやっているので、生活が元に戻らないように気をつけないと…。あと紅茶とか甘いものはやっぱり好きなので、たまには食べたいな〜と思ってしまいますね。気をつけよう。
今後も回復のために頑張ります。

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